נידודי שינה

קובי שלום,

לנדודי שינה יכולות להיות מספר סיבות (שינים במצב רוח, לחצים סביבתיים, גורמים ביולוגיים בגוף). ישנם תרופות שיכולות לעזור (פנה לרופא משפחה). בנוסף, ישנם מספר כלים וכללים שחשוב לדעת ולתרגל.קודם כול שחוב לציין מה לא כדאי לעשות: למשל, אם אתה מנסה להילחם בחוסר שינה ואף מתאמץ חזק כדי להירדם - אתה לא תוכל להירדם ותרגיש ערני ועצבני עוד יותר. כדי לעזור לעצמך יש להרפות, להשתמש בתרגילי הרפיה (הרפיית נשימות, הפריית שרירים, דמיון מודרך), להניח למלחמה בחוסר שינה ולהעסיק את עצמך בקריאה, האזנה למוזיקה, צפייה בסרטים. כשמרפים מהצורך להירדם - נרדמים יותר מהר.

תרגיש טוב,