כיצד ללמוד ולארגן את הזמן

לקראת בחינה כדי להצליח ולהיות רגועה בבחינה עצמה?

שלום,

יש לי תופעה של חרדת בחינות ולא משנה כמה אני אדע אני אקבל פחות במבחן (בבחינה הקודמת היה לי גם התקף חרדה במהלך הבחינה).

השאלה שלי היא ,איך להיערך לקראת הבחינה?
איך לסדר את הזמן ומה לעשות כדי לא להיות לחוצה (לדוגמא: עד כמה שעות ללמוד ביום? האם כל יום להקדיש זמן גם לפעילויות פנאי שאני אוהבת למרות שיש לי בחינה?)

חשבתי אפילו כמה שעות לפני הבחינה לעשות טיפול רפלקוסולוגי הבעיה שאולי זה יכול "להרדים" אותי (כי הוא מרגיע) ולגרום לי להיות לא מרוכזת,אולי אני טועה...אציין שאני גם לוקחת ריטלין ונראה לי שלתרופה הזו יש את הפעולה ההפוכה (של לעורר..)

אם הכרחי אז הבחינה היא עוד שבועיים.

תודה רבה=]