עצבנית סמוייה

הי
אני בשנות ה 30 לחיי בדכ סובלת / סבלתי מדכאון, מADHD נדודי שינה... ובמשך הרבה שנים אני מטופלת תרופתית מה שמאוד מקל אך מכיוון או שלא?)שבשנה האחרונה עברתי מס ארועים לא קלים התווספו לתופעות הללו תופעות של עצבנות מרובה שמאוד מקשה על היום יום ... :(
הדבר בא לידי ביטויי בין השאר בתגובות שלי מאוד חסרות סבלנות וכועסות כלפי הסביבה וכמובן כתוצאה מכך פגיעה בסובבים אותי והרחקתם מממני ומניעת יצירת קשרים חדשים עקב כך , אבל אני מרגישה באזשהו מקום שזה בלתי נשלט ואני לא יודעת מה אפשר לעשות על מנת להקל על המצב? האם יש אזשהו היצעה או רעיון עבורי?
תודה מראש הלא רגועה...