איכות חיים גרועה

שלום רב
אני בן 31 נשוי ואב ל2
יש לי בעיה שאני חושב שהגיע הזמן לטפל בה ,
אני לא רגוע שמתי לב שאני כל הזמן מנענע את הרגליים היתי בחופשה בחו"ל ושמתי לב שעדיין יש לי את אותה תופעה גם כשאני אמור להיות רגוע בחו"ל
כשאני עומד ברמזור אני מתוח מחכה שיתחלף לירוק שחלילה אני לא אקבל צפצוף על זה שכבר נהיה ירוק ולא זזתי
אני עובד הרבה עם הטלפון יש לי עסק שנותן שרות ובשבתות אני שם את הטלפון על שקט כדי לקבל קצת שקט מהעבודה ולמרות זאת אני בודק מי התקשר כל עשר דקות
בבוקר אני אוהב לאכול בבוקר אבל לא יכול לשבת כיאילו שיש לי משהו ביפנים שדוחף אותי החוצה להתחיל את היום חוטף איזה מעדן ועף החוצה למרות שאני יכול להרשות לעצמי לאכול ארוחת בוקר רגוע
גם במשך היום אני לא יושב לאכול כי אני מרגיש שאני לא יכול להפסיק "לרוץ"
גם כשהיתי תלמיד היה לי קשה היתי לומד אבל בכח כל הזמן מתנדנד בכיסה ומפליג עם מחשבות לכל מיני מקומות כשהיתי מכין שיעורי בית היתי קם עשרות פעמים
איך אפשר לטפל בזה זה ממש מפריע לי
דרך אגב אני די סובל ממיגרנות (יכול להיות כי אני לא אוכל סדיר)
תודה מראש המיואש