חרדה חוזרת בחו"ל

שלום ד"ר.
התחילו להיות לי קצת בעיות חרדה בתקופת הצבא..עקב העומס הרב שהיה לי והלחץ מהמערכת הצבאית שנפל עליי בפתאומיות...חרדה זו המשיכה גם לאחר הצבא והתבטאה בעיקר בבעיית שינה..לא הייתי נרדם מהפחד שאני לא אצליח להירדם ואז אהיה עייף למחרת..
לאט לאט נרשמתי לתואר ראשון וגם כל העומס של הלימודים והחרדות מהבחינות גם הוסיפו המון..ולאחר כ4-5 שנים של חרדה רק במצבי לחץ...נהייתה גם הרגשה חרדתית במצב שגרתי ללא כל סיבה..והתפתח גם דיכאון קל מרוב ייאוש..
לאחר כל הסיפור הזה (בערך שבע שנים) פניתי לפסיכיאטרית והתחלתי טיפול בכדורי ציפראמיל(רסיטל)..המצב הלך והשתפר במינון של כדור אחר ליום ולאחר מכן כדור וכדור וחצי לסירוגין (בהתחלתי טופלתי גם עם קלונקס עקב התקפי חרדה חזקים רעידות וכו'..)
המצב הלך והשתפר..זאת גם בעקבות הורדת הלחץ..סיימתי את התואר..ונשארתי על אחוזי משרה נמוכים ירד לי המון מהכתפיים..זה ביחד עם הכדור הלך ושיפר את המצב ברמה גבוהה כ90 אחוז אולי טיפה פחות..
אני מטופל בכדור במינון של כדור אחד כבר כארבעה חודשים..ועליתי למינון של כדור וחצי לסירוגין עם כדור אחד (יום אחד..יום אחד וחצי וכן הלאה..) לפני כשבועיים ..
עכשיו בגלל שמצבי השתפר החלטתי לנסוע לחו"ל לעבוד בעגלות...מאז שהגעתי לפה התחלתי שוב להילחץ ולהיות חרד מהמצב החדש..שוב מפלצת השינה חזרה..(לא שהיא נעלמה לגמרי..אבל השתפר משמעותית בארץ) ושוב אני קצת חרד..יש פה הרבה שעות עבודה..לפני כן בארץ הייתי במשרת סטודנט -שלושה ימים בשבוע כל משמרת שבע שעות...פה זה עבודה שישה ימים בשבוע 12 שעות ביום..בקיצור כל המצב מלחיץ אותי...איך אני אשן כמו שצריך? איך אשלב עם בילויים? וכו' וכו'..ושוב התחילה לחזור קצת חרדה...ואפילו טיפה מצוברח..ומפחד שהדיכאון שוב יתעורר..מה עליי לעשות? יש ברשותי ציפראמיל וכמו כן גם קלונקס..לקחתי קלונקס חצי כדור על ערב כבר ביומיים האחרונים אבל הוא עושה אותי שאנן ביום שלמחרת וכאילו שהשאננות הזאת מעודדת דיכאון...מה עליי לעשות??
אשמח לעצה
בתודה גדולהה מראש