הליכה לשיפור ההרגשה

שלום,

אומרים שפעילות גופנית יכולה להקל על דיכאון.

האם אתם יכולים לתת לי תשובה כאן בפורום או להפנות אותי למאמר המתייחס לכם,
או להפנות אותי לגורם אחר שיכול לתת לי תשובה ברורה.
למשל, צעידה על הליכון.
כמה פעמים בשבוע, כמה זמן, באיזו מהירות וכו'.
האם בדומה להמלצות לשמירה על בריאות גופנית והן לצעוד 10 אלף צעדים ביום,
זו גם ההמלצה לטיפול בדיכאון?

בתודה מראש,

דפנה