התקפי חרדה + חרדה על בסיס יומיומי

בת 16 אובחנתי לפני 4 שנים כסובלת מהתקפי חרדה, ובכלל מאז שאני מכירה את עצמי אני גם סובלת מחרדות על בסיס יומיומי וזה מקשה עליי להתמודד עם כל דבר שמפעיל קצת לחץ.
לא טופלתי למרות שהציעו לי ( ביופידבק וטיפול התנהגותי קוגנטיבי ) בגלל שההורים שלי לא מוכנים להכיר בזה .
זה מאוד מפריע לי ואני כל הזמן חושבת על איך אני לא אכנס ללחץ ואז רק מתסכל אותי יותר שאני לא מצליחה להתמודד, זה פוגע בי במבחנים ובכלל בלימודים .
יש אולי דרכים להתמודד עם חרדה בלי ללכת לטיפול ?