התמכרות למין

אני בן 20 רגיל למדי , הבעיה שלי היא שכשאני נכנס הביתה בערב אני נכנס לרשת ל"כמה דקות" ואז אני נכנס לאיזה אתר שאפשר לצוט עם אנשים במצלמה , היינו שיש במצלמה מישהוא או מישהיא והמון נכנסים וכותבים לו , הכל זה מין , היא מתפשטת וכו' הבעיה היא שאני מכור לזה וקשה לי להתנתק מזה , אני מחפש עוד אחת ועוד אחת , ואני נשאר עד ארבע שעות או יותר אפילו , ואז אני כועס על עצמי שבזבתי כל כך הרבה זמן וכו' זה פשוט בזבוז זמן אדיר ובגלל זה אני לא יושן מספיק שעות וזה יוצר בעיות , אני רוצה להתחיל לשלוט בזה אבל זה נורא קשה , אפשר לעזור לי?