התמכרות לפגיעה עצמית

לפני כשנה חברה שלי הראתה לי את כל הקטע הזה של פגיעה עצמית,
ולפני כ-7 חודשים התחברתי לקבוצה של אנשים שעושים את זה קבוע וכנראה הושפעתי מהם ועכשיו אני לא יכולה להפסיק לפגוע בעצמי (חתכים, שריטות, לתת אגרופים לקירות או לעצמי)
הייתי בטיפול אבל זה לא עזר, איך אני מפסיקה את זה? אני לא מוצאת שום דבר אחר שיחליף את ההרגשה הזאת
וחשוב לציין שאין לי כוונות אובדניות, וכשאני פוגעת בעצמי אני שולטת במה שאני עושה ואני לא באיזה היי או משהו.