התמכרות לאינטרנט

היי,
אני סטודנט.
מאז ומתמיד היתה לי התמכרות מיוחדת למחשב ולאינטרנט, לעיתים כזאת הגובלת באובססיביות ופוגעת לי בתפקוד ובהישגים הלימודיים.
ההתמכרות משנה צורה מדיי פעם, כיום היא בעיקר סביב הפייסבוק והתכתבויות עם בחורות.
היא מתבטאית בצורך להיות כל הזמן בפיסבוק ולראות אם מישהו פרסם פוסט חדש או הגיב לי. אם אני מנהל התכתבויות עם בנות אז אני לא מסוגל להתרכז בשום דבר אחר עד שהן עונות לי ולא מסוגל להגיד "cut"
איך שאני פותח את העיניים על הבוקר אני רץ לפייסבוק. אין לי בכוונה בפלאפון חכם מסיבות אלה, אבל כשאני מחוץ לבית לזמן ממושך אני מרגיז עצבנות כאילו זה חומר שחסר לי בדם, ואיך שאני מגיע הביתה אני מייד אפתח את המחשב.

לאחרונה אני על סף תקופת בחינות מאד קריטית ואני מרגיש שזה פוגע בי ומונע ממני להתרכז בעיקר...אני חש צורך כל כמה דקות לפתוח את הפייסבוק ושום דבר לא עוצר אותי.

מהי הגישה הטיפולית הנכונה להתמודד עם דבר כזה??