התמכרות למתוק

שלום,
אני בת 35, מאז שאני זוכרת את עצמי, מכורה לממתקים וג'אנק פוד.
קשה לי להתגבר על הדחף לממתקים לעיתים קרובות, בעיקר כאשר אני נמצאת בעבודה, אבל גם בסופי שבוע, באירועים חברתיים וכו'.
לאחרונה עליתי במשקל ובאופן כללי אני מרגישה חסרת אנרגיות, עייפות וחולשה.
ואני כל פעם אומרת לעצמי שאוריד את הממתקים ואנסה לעשות דברים אחרים כדי להירגע, אבל זה לא מחזיק מעמד.
מה עושים עם זה?