גמילה מסוכר

שלום לירון,
החלטה מצוינת!
הלכה למעשה:
א. לא להיות רעב, על מנת שלא לחטוף כל המתוקים המזדמנים
ב. להתחיל את היום בארוחת בוקר מסודרת, (לא לצאת מהבית עם כוס קפה, ואז ב10 קונים עוגות) ,אפשר כריך מדגן מלא (חיטה, שיפון, כוסמין), למרוח בטחינה/חומוס/אבוקדו
ועוד, לא להתחיל את הבוקר עם דגני בוקר וחלב! אלו מלאי סוכר ומזמינים עוד סוכר כעבור שעתיים
ג. להתחיל את הארוחות בסלט גדול,
ד.לאכל ארוחות ביתיות (אם נמצאים הרבה בחוץ, לקחת מהבית, , אפשר לשים בתיק ירקות מוכנים לאכילה, פרי, אגוזים ושקדים, וכך כאשר רעבים יש משהו מוכן ואין צורך במתוקים ,(שיהיה בתיק 2 תמרים, רוצה משהו מתוק, זה הרבה יותר טוב מעוגות)
אפשר גם לקחת לעבודה/לימודים מזון שבושל בבית לשמור בתרמוס, או לחממם במקום, בכל אופן שתמיד יהיה מתחת ליד מזון איכותי כך שלא לבוא לידי פיתוי למתוקים בחוץ
ה. להקפיד לאכל דגנים מלאים על מנת לקבל את הסוכרים בצורה טובה ומבוקרת
בהצלחה!
שושנה