הי אחרי לידה

שלום עדי,
מזל טוב!
תזונה טובה בהנקה היא ערבות לבריאות לתינוקך.
למעשה בזמן ההנקה התפריט דומה לתפריט המומלץ לכל אדם הרוצה לשמור על בריאות טובה.
מה לאכל? הרבה ירקות מכל הצבעים והמינים (כרוב, כרובית לא תמיד רצויים בהנקה)
דגנים מלאים,אורז מלא, קינואה, קווקר (זה בסדר גמור), לחם מקמחים מלאים
קטניות, (הכי טוב מונבטות)
להקפיד להכניס לתפריט שומנים טובים: כמו שמן זית, אבוקדו וכן אגוזים , שקדים, זרעים (חמניות, דלעת, שומשום...) , טחינה, ממרח חומוס...(כל אלו לצד הקטניות מהווים גם חלבון מעולה מן הצומח)
את יכולה גם להוסיף דגי ים, מעט ביצים ועוף לפי ההרגל.

וממה להימנע?
מזון מעובד, מתועש, מזונות מוכנים, כל אלו כוללים סוכרים מיותרים, שומנים רעים, עודף מלח, כדאי לוותר על עוגות ,עוגיות , קרוסאונים קנויים,

מזון ביתי, מבושל באהבה ועם חומרים טובים ייתן לך המון כח, הבטן תרד לאט, ותינוקך יקבל את כל מה שהוא צריך!
ועוד דבר: אין שום צורך לאכל מוצרי חלב!
כל טוב
שושנה

אנסה כמובן לאכול נכון הבעיה הגדולה שלי היא שאני אוכלת הרבה מתוקים ושותה חלב בעיקר...

שווה לנסות!
בנוסף כדאי לעשות קצת תרגילים בשביל הבטן
בהצלחה!
שושנה