ספירת קלוריות ואכילת לילה

שלום רב,
אני בת 27, שומרת על אכילה מבוקרת (לפי ספירת קלוריות ולפי ערך תזונתי) בשילוב עם פעילות גופנית. עד עתה תמיד לא ספרתי את הירקות החיים שאכלתי (לא ירקות משמינים אלא הרגילים ביותר). האם צריך לספור?
בגלל עבודתי המאומצת וכן מסיבות יותר נפשיות, הייתי משתדלת לאכול מעט במהלך היום ונשברת בערב (גם כמו סוג של פיצוי, דבר שמטופל בפני עצמו). האם לצריכת קלוריות בלילה יש השפעה שלילית על הרזייה? ז"א, אם אוכל X קלוריות בלילה במקום את אותו ה-X ביום, אשמין או ארזה פחות ?
תודות :)