מהי מנת פחמימות מומלצת

פחמימות זה מונח רחב ומורכב, על איזה פחמימות את מדברת?
יש פחמימות פשוטות (קמח לבן, סוכר, ממתקים , דגנים מלוטשים- שרוקנו אותם מהסיבים ), ויש פחמימות מורכבות (דגנים מלאים, קטניות, כל הירקות

אחוז הפחמימות הנכלל בתפריט היא פונקציה של סוג הפחמימות, (כמובן גם כמות וסוג החלבון והשומנים), ולא פחות חשוב צורת החיים ("יושבני " או הרבה בתנועה, פעילות גופנית מסודרת או לא).

לא בונים תפריט עם משקל, אלא בונים "צלחת" עם הרבה ירקות (טריים /מבושלים/ מאודים/ אפויים, דגן מלא, קטניות/ מזון מהחי לא שמן/ אגוזים וזרעים, ורק מעט פירות אם רוצים לרדת במשקל. להימנע מפחמימות פשוטות , משמנים רווים.

זה ממש בגדול, רצוי להתאים את המזון לאדם, מזון שלכאורה סתמי עלול "לתקוע" את הירידה במשקל.
אימוץ תזונה על פי סוג דם היא דרך נהדרת וקלה להשיג משקל רצוי.
אוסיף עוד שירידה במשקל בגיל 65 חייבת להיות הדרגתית על ידי תזונה משפרת בריאות.
בברכה