חיסון הגוף ממחלות חורף

שלום חנה

מהי בדיוק שאלתך? האם תוכלי לפרט יותר?
כי יש את החיסונים שנותנים ויש תזונה המתאימה לחורף ולמצבי מחלה

תודה

מרב

שלום חנה,
כדאי מאד להתכונן לחורף על ידי חיזוק מערכת החיסון. איך נעשה זאת?
תזונה טובה עשירה בחלבון ,בויטמינים ובמינרלים, תזונה המושתתת על דגנים מלאים, קטניות וירקות, עם דגש על ירקות שורש (המקרקעים ומחממים את הגוף),ועל ירקות כתומים . טוב לטבל את המזון עם תבלינים מחממים כמו קינמון, ציפורן., ג'נג'ר ועוד לפי הטעם.
סוכר מחליש את המערכת החיסונית ויש לצמצם אכילתו עד למינימום!
לצד ההקפדה על התזונה מומלץ לקחת תוספי תזונה.
אנני יודעת בת כמה את ומה מצבך הבריאותי, הנה המלצות כלליות לתוספי תזונה לגבי חיזוק הגוף למניעת מחלות חורף:
ויטמיןC ,ויטמין D , אבץ, פרוביוטיקה, כמובן שיש לבחור בתוספים איכותיים.
מנוחה מספקת, פעילות גופנית , ביגוד מותאם ואוורור נכון של החדרים כל אלו יסייעו כמובן למניעה של מחלות חורף.
בברכת חורף טוב
שושנה

וויטמינים ומינרלים לוקחים רק במקרה של חוסר קיצוני. האם מישהו יקח תרופה ללא צורך?.
בתזונה בריאה ומגוונת יש כל מה שהגוף צריך וזה מוזר שדווקא בפורום של תזונה טבעית מקדמים את מכירות התוספים.
האם מי שאוכל מספיק ירקות ופירות, צריך וויטמין C מקופסה?. פילפל אדום טרי אחד מספק את וויטמין C לשפע, בלי לדבר על מגוון של ירקות ופירות שאנו מצווים לאכול לפחות שלוש פעמים ביום
בגלל ערכם התזונתי הניכר והחיוני.
פעמיים בשבוע סלמון טרי נותן לנו לא רק כל הוויטמין D המומלץ אלא גם מרכיבים בריאים וחשובים אחרים. גם בחליבוט, סרדינים, פורל ועוד, יש כמות משמעותית. אני כבר לא מתייחס לתופעות הלוואי
האפשריות של וויטמין D מתועש.
למה לא לקבל אבץ מנבט חיטה, שומשום, זרעי פשתן, בשר,תאנים, אגוזים, ביצים?
ככלל הספיגה וההטמעה של הוויטמינים\מינרלים מסביביתם הטבעית יותר יעילה ואין סכנה של תופעות לוואי או מינון יתר.

ויטמינים ומינרלים לא לוקחים רק במקרה של חוסר קיצוני, להיפך, תפקידם של תוספי התזונה הוא למנוע מחסור, , , בעשרים השנים האחרונות נעשו מחקרים רבים על ידי טובי המדענים בעולם. מחקרים אלו פורסמו בכתבי העת היוקרתיים ביותר ויש הוכחות הולכות וגדלות בדבר תפקיד התזונה (בכך אתה צודק), ותוספי התזונה במניעת מחלות ואף בריפוין..
תוספי תזונה מהווים כיום הטיפול הנבחר במקרים רבים של מחלות כרוניות הפוקדות אותנו ..
כתזונאית קלינית טבעית, אני רואה את תפקידי קודם כל בחינוך לתזונה בריאה, התזונה היא הבסיס לכל טיפול, יחד עם זאת אינני יכולה להתעלם מעצמת תוספי תזונה, הן כמניעה והן כטיפול, בודאי ובודאי כאשר אלו יכולים לבוא במקום תרופות הגורמות לתופעות לוואי קשות.
בברכה
שושנה

גם אני מתעדכן באופן שוטף ומגיע למגוון רחב של מאמרים ומחקרים בנושא. לצד פירסומים (מקודמים על ידי התעשיה האדירה של התוספים) יש גם מחקרים שנעשו על ידי מכונים מובילים ברמה עולמית המוכיחות את חוסר התועלת של התוספים לרפוי מחלות (כפי שאת טוענת) ומדגישיםישים את היתרון של קבלת הוויטמינים והמינרלים מתזונה טבעית. אני, מביא אחד מני רבים:

Multivitamins no cancer, heart help, study says
Study of 161,000 older women echoed disappointing results in men
updated 4:23 p.m. ET Feb. 9, 2009
CHICAGO - The largest study ever of multivitamin use in older women found they did nothing to prevent common cancers or heart disease.

The eight-year study in 161,808 postmenopausal women echoes recent disappointing vitamin studies in men.

Millions of Americans spend billions of dollars on vitamins to boost their health. Research has focused on cancer and heart disease in particular because of evidence that diets full of vitamin-rich foods may protect against those illnesses. But that evidence doesn't necessarily mean pills are a good substitute.

The study's lead author, researcher Marian Neuhouser of the Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle, offered this advice: "Get nutrients from food. Whole foods are better than dietary supplements," Neuhouser said.

The study appears in Monday's Archives of Internal Medicine.
.

The study involved an analysis of data on women in their 50s and up who participated in long-running government studies on postmenopausal women. Almost 42 percent of the women said they used multivitamins regularly.
After about eight years, roughly equal numbers of vitamin users and nonusers developed common cancers, heart attacks and other cardiovascular problems. Overall, there were 9,619 cases of cancer, including cancers of the breast, lung, ovary, colon and stomach; and 8,751 cardiovascular ailments including heart attacks and strokes. In addition, 9,865 women died, also at similar rates in multivitamin users and nonusers.
Alice Lichtenstein, a Tufts University nutrition professor who was not involved in the research, said the study is important because it involved so many women.
"All the evidence keeps pointing in the same direction," Lichtenstein said.

Eric Jacobs, an American Cancer Society epidemiologist, said while his group doesn't advise vitamins to prevent cancer, it does recommend maintaining a healthy weight and eating at least five servings of fruits and vegetables daily while limiting red meat.

Sarah Boseley
The Guardian, Wednesday 28 February 2007

People who regularly take vitamins A and E and beta-carotene in the hope of living a fitter and longer life may run a risk of earlier death, according to research in an influential medical journal.
The three supplements are marketed on the premise they deliver antioxidants to the body to mop up free radicals, thought to be responsible for some of the effects of ageing. But none was found to lengthen the lives of those who took them, according to an analysis in the Journal of the American Medical Association of all the substantial trials done to date.

כאיש מקצוע, ,אודה לך מאוד אם תפנה אותי לפרסום מסקנות של מחקר רציני מהשנים האחרונות המוכיח באופן חד משמעי את התועלת למניעת או ריפוי מחלות שבנטילת תוספים למי שתזונתו תקינה ולא אובחן אצלו שום חוסר.
בברכה ותודה