חוסר ביטחון שגורם להכל

שלום,
אני חסרת ביטחון מאוד ולכן קשה לי לצאת מהבית,
אם אני יוצאת אז הולכים אחריי או מביטים בי הרבה או צוחקים עליי או דברים אחרים......
גם נגעו בי פעמיים - אנשים שאני מכירה - שכן בן 13-14 ומישהו מהכיתה בשנה שעברה.
אני לא רוצה לטלפן לטלפון של נפגעים מינית וכו'...
חוץ מזה ששכני גר עם משפחתו (הורים, 2 אחיות) ואני לא רוצה לראות אותם.
אני לא הולכת לבית הספר ויהיו לי שיחות עם פסיכולוגית,
אני מתכננת ללכת אחרי שתטפל בחוסר הביטחון...
קשה לי מאוד ללכת לבית הספר עכשיו, מהסיבה הזו.
אני גם לא מתנהגת טבעי עם אנשים, אלא רק עם 2 חברות והוריי.
אני גם רוצה להיות עם יותר הערכה עצמית.
אני יודעת שחובה ללכת לבית הספר (כבר זמן רב שאני לא הולכת והפסדתי שנה),
אבל אני לא יכולה להסביר להם (הוריי, קבסית, יועצת) על הכל...
הסברתי ליועצת במילים אחרות והיא בכלל לא הקשיבה,
היא חשבה שאני לא הולכת לבית הספר בגלל הלימודים.
שוב, חוסר הביטחון גורם לי לצאת מהבית,
אני לא הולכת לחנויות, לא לטיפולים בשיניים, אפילו לא אם אני חולה,
אני עצובה כששאר המשפחה מבקרת אותי ואת הוריי,
אני לא מתקשרת לחברותיי...
כמה זמן לוקח עד שנהיים בעלי ביטחון עצמי רב בעזרה מפסיכולוגית?
האם אפשר להעלות את הביטחון העצמי גם לבד, אם כן, איך?
תודה.
(בת 13).