בקשר לקנאה..

שלום לך
התמודדות עם קנאה היא שאלה שחוזרת פעמים רבות
קנאה הוא אחד הרגשות החזקים וההרסניים שיש.
העניין הוא שצריך להיות מודעים לקינאה , להתבונן ברגש החזק הזה שעולה מבלי לפעול מתוכו.
אין נוסחת קסם להפסיק לקנא, וגם כשאת מרכזת את תשומת הלב שלך בקנאה, היא רק מתעצמת. כמו שאומרים להפסיק לחשוב על פיל ורוד ואז את ישר חושבת על הפיל הורוד...

התרגול שחשוב לתרגל במצב זה הוא התבוננות ברגש, יש הבדל בין התבוננות לבין מחשבה או הרגשה. אנחנו יכולים להתבונן במחשבות וברגשות שלנו מבחוץ, לראות שהם קיימים, לראות מה הם עושים לנו, איך זה מרגיש בגוף שלך כשאת מקנאה, איך מרגיש הרגש שלך ואילו מחשבות מתלוות לרגש הקנאה? זהו התרגול של התבוננות ברגש הקינאה ואז , אם את מאפשרת לרגש היות, מבלי לנסות למנוע או להדחיק אותו , הוא יחלוף מעצמו. בדיוק כמו ענן כבד בשעת סערה שאחרי זמן מסויים הוא חולף ומגיעה השמש. העניין הוא שיש להבחין בין התבוננות ברגש לבין הסחפות רגשית ופעולה מתוך הרגש (לדוגמא להאשים את בן הזוג או לעשות פרצופים וסצנה בגלל הקנאה). לכן התרגול הוא אישי שלך עם עצמך, בהתמודדות עם אחד הרגשות החזקים שיש.
אך אם את מאפשרת לעצמך להרגיש עד תום מבלי לזוז מהרגש, מבלי לברוח, מבלי לפעול מתוכו, הוא יחלוף. ואת תשארי עם הידיעה שאת יכולה להתמודד עם כל דבר. זה יחזק ויעצים אותך.

מכיוון אחר בדקי עם עצמך כיצד את יכולה להרגיש טוב יותר עם עצמך, לחזק את הבטחון שלך, את האמונה שלך בעצמך, את האהבה שלך לעצמך, את ההערכה העצמית שלך, ככל שתעשי תהליך עומק עם עצמך, יפחתו באופן טבעי רגשות הקנאה.

בהצלחה רבה!
יעל