לחץ נפשי בזמן מדידת לחץ דם

אני מרגיש שאני נכנס ללחץ כשמודדים לי לחץ דם ממש מלחיץ אותי (אולי פחד מהתוצאה) ויש לי לחץ דם גבוהה בבדיקות 110/140 האם יכול להיות שזה מתוצאה של הלחץ שלי / אמנם היה לי קצת סחררורת לפני זה אבל זה עבר לי
הרופא שלי אמר לי לבדוק במשך שבוע כל יום 3 פעמים
אבל אני ממש נלחץ ולפעמים פשוט רועד לי הידיים מלחץ השאלה האם יש לזה השפעה על המדידה והאם יש לזה פתרון
(פעם אחת ניסיתי להירגע באופן מוחלט (נשימות והרפייה מוחלטת) ותוצאה הייתה 89/135 . אני סה"כ בן 36
והאם אני חייב להתחיל טיפול מיידי או שאני יכול לנסות כל מיני דברים טבעים כמו פעילות יום יומית או שינוי מזון לפני שאני עובר לכדורים