יתר לחץ דם

שלום,

לאורך שנים היה לי לחץ דם תקין 80\120 בשנה האחרונה התחלתי פעילות אינטסיבית של ריצה כמעט כל יום במדדיה שיגרתית נמדד לי 70\137 ולאחר מיכן מדדידה חוזרת 70\140

רופא המשפחה ביקש ממני לקנות מד לחץ דם ולבצע מדידות במשך חודש, כאשר אני רוצה למדוד אני בלחץ וזה משפיע משמעותית על המדידה שלי שמגיע גם ל-70\157 ודופק גבוה
אם אני מצליח להרגיע את עצמי זה יורד ל-70\135

כמה שאלות:

1. האם ריצה אינטנסיבית יכולה לגרום לעליה סיסטולית בלבד(אקו לב במאמץ הראה שהכל תקין)
2. אך\האם אפשר לנטרל את השפעת הלחץ ממדדי הבדיקה כדי להבין מהו לחץ הדם האמיתי?