לחץ דם גבוהה

אני כותב את מילותיי כאן לאחר שהסתבר לי שמהיום אני שייך לאכלוסיה של האנשים עם לחץ דם גבוהה.
אני בן 38 , הרופאה שלי ביקשה שאני יעשה ניתור לחץ דם, שבו התברר שיש לי לחץ דם ביום 155/98 ובלילה 122/70.
אני במקרה בתקופה האחרונה שמעתי בחדשות, שהמדדים של 120/80 כבר לא נכונים ו ישנם מדדים אחרים טיפה יותר גבוהים (אני חושב 140/95 או 135/90 לא זוכר בדיוק)
השאלה שלי האם כדי לקחת כדורים מעכשיו ואז להיות כבול לכל החיים , או פשוט להתחיל לעשות דיאטה (שכחתי לציין גובהי 185 משקלי 112) , לעשן פחות (מעשן בממוצע 8 סיגריות ביום)
אני שואל זאת מיכון שאני מבין שאני מאוד גבולי ולא כמו שהרופאה מתארת זאת,
ואני רואה שבלילה הלחץ שלי תקין.
אני חושב שבמידה ויש בעיה בלחץ דם הבעיה אמורה להיות לכל תקופת היום, מה שמציין שביום כאשר אני בעבודה (עבודה בלחץ ) טבעי שהלחץ דם יעלה.
אני אודה לך אל תשובתך, כי ברגע זה אני מאוד מתלבט האם להתחיל לקחת את התרופה
או לא.
בתודה מראש
קובי הרשקוביץ