השפעת פעילות גופנית על לחץ הדם

שלום

מה מנגנון ההשפעה של פעילות גופנית (כמו הליכה וכדו') על לחץ הדם?
האם זה מוריד נקודתית בשעות שסמוך לפעילות, או שיש לזה השפעה יותר ארוכת טווח?
כלומר, האם זה כמו תרופה שמשפיעה לכמה שעות, ולאחר מכן לחץ הדם חוזר להיות גבוה או שההשפעה נרחבת יותר.

ובשביל לקבל את ההשפעות החיוביות של הליכה על ירידת לחץ הדם, האם זה תלוי ברמת הדופק בפעילות? במשך הפעילות? בתדירות הפעילות?
מה מומלץ?

תודה