שינויים בלחץ דם ובדופק

דר שלום
אני בת 42 ברקע לחץ דם כבר 6 שנים נוטלת נורמיטן 25 מג בוקר חשוב בערב .
מדידות לחץ דם כשאני נכנסת לזה אני מודדת מלא פעמים כי יש לי סטרס נוראי מזה ולכן נוטלת גם ציפרלקס .
הראשון תמיד יוצא גבוה והשני גם לכן מתייחסת לשלישי.
במהלך הימים האחרונים שמדדתי היה תקין אך כשמדדתי ב 17.00 שזה בדיוק לפני הכדור השני שאני לוקחת הלחץ דם בממוצע היה 145/95 שקצת הלחיץ אותי במהלך היום 130/85 .
מה ניתן לעשות.
וגם דופק אתמול בערב 53 והיום בבוקר 70 האם זה לא מסוכן השינויים הדופק?
הולטר לחץ דם עשיתי במהלך השנים אינספור פעמים הוא לא משקף אצלי בגלל לחץ.
תודה מראש לימור