מותר ואסור עם יתר לחץ דם

שלום,
בת 35, מטופלת בתרופה נגד יתר לחץ דם מזה שנה.
לא מעשנת, פעילה ספורטיבית ואוכלת בריא, במשקל תקין.
ברצוני לדעת ממה עלי להמנע על מנת לשמור על לחץ דם ובריאות תקינה לאורך החיים?
איזה סוגי ספורט ומאמץ גופני לא בריאים לי?
קראתי שאסור פעילות אקסטרים (צניחות, צלילות, רכבות הרים) אך גם פעילות איזומטרית אסורה. למה הכוונה? ממה עלי להמנע במכון כושר למשל?
בעוד לחץ הדם מאוזן יפה, הדופק שלי נע בים 80 ל-90 במנוחה אך רופאת המשפחה שלי אמרה שזה עדיין תקין. בעברי תיקון ASD בניתוח לב פתוח.
תודה רבה מראש!