תנודות של לחץ הדם

שלום רב,
אני בת 43. לפני כחודשיים התגלה אצלי לחץ דם גבוה/גבולי 140/90 בממוצע. עשיתי אקו לב שיצא תקין ובדיקת קורטיזול וחלבון בשתן שגם יצאה תקינה. אצין כי אני סובלת מעודף משקל וממש משתדלת לאכול בריא ומאוזן. לחץ הדם ירד קצת אך מה שמטריד אותי הוא שבמהלך היום יש תנודות קיצוניות בלחץ הדם. לדוגמא 130/82 בבוקר ובצהריים 160/100 בשעות הערב 140/90. מה עלי לעשות? מתי כדאי למדוד לחץ דם? האם יש צורך בכמה מדידות ביום?