המלצה לטיפול ביתר לחץ דם

שלום,
אני בן 52 סובל מיתר לחץ דם שנים רבות ומטופל בכדורים. עושה כושר מידי יום ( ריצה כ-30 דקות מידי יום). לחץ הדם במנוחה שלי בערך 145-100 ומיד אחרי מאמץ בערך 180-115.
לחץ הדם הדיאסטולי שלי גבוה במנוחה ומאמץ.
האם ניתן להמשיך כך בפעילות הגופנית?
האם יש טיפול להורדת לחץ הדם עוד יותר לערכים סבירים יותר?
בבוקר אני לוקח פרמיד 2.5 מ"ג
בערב אקספורג'10/160
סובל מעודף משקל bmi29