לחץ דם גבוה ומנסה להורידו ללא תרופות

שלום אני בן 40 במקרה עשיתי בדיקת לחץ דם והופתעתי בלחץ דם גבוה מאוד. הלכתי לרופא וסירהתי להתחיל בתרופות
אני מייחס את לחץ הדם לכמה גורמים
1. עישון מופרז .. 6 עד 8 ראשי נרגילה ביום ואפילו יותר
2. השמנת ית גובה 170 ומשקלי 100
3. עבודתי עונתית ובזמן החורף כמעט לא עובדים ולא התעמלתי בחדר כושר שנים
4. כושר גופני או סיבולת לב ריאה נמוכים מאוד בגלל שאני לא מתעמל
5. נדיר מאוד הייתי אוכל ירקות ופירות
6. הייתי שותה קפה בהגזמה ואוכל פיצוחים בהגזמה אם זה מולי

לכן אני ייחסתי את יתר לחץ הדם לכל גהגורמים האלה והחלטתי שאני הולך להורידו באוכל בריא ואורח חיים בריא
1. נרגילה פעם אחת ביום וזה
2. ירידה במשקל נהייתי 97.5 בנתיים
3. הליכה כל יום של חצי שעה ויותר ללא מאמץ
4 נפרדתי מהפחמימות ואוכל ירקות ופירות ללא מלח
5. שותה משקאות טבעיים מורידים לחץ דם במקום הקפה שנהגתי לשתות בהגזמה

השאלה יש סיכוי להגיע ללחץ דם טבעי ולחיות בלי תרופות ואופן טבעי אם אני מתמיד בכל מה שנזכר למעלה?