לחץ דם ובעיות זיקפה

שלום בן 30 מתאמן, רץ 7 ק"מ 3 פעמים בשבוע. בעבר תקופה של שנה עם לחץ דם 143/90 ללא טיפול(בעקבות תקופה לחוצה בעבודה), היום לחץ דם של 120 על 70. האים תקופה קצרה של חץ דם ברמה כזאת יכולה לגרום לפגיעה באיברי מטרה כולל בעיות זיקפה?(בבדיקת קראטינין :1.2,מתאים לבסיס) האם שינוי סגנון חיים יכול להוריד לחץ דם עד 20 ממ כספית,או שהערכים הגבוהים שנמדדו לא שיקפו את הערכים האמיתתים שלי(בדיקה שניה ושלישית היו נמוכות יותר)? תודה, שנה טובה.