לחץ דם גבוה ?!

אני בן 38 ביצעתי בדיקת דם כללית להלן תוצאותיה העיקריות : כולסטרול כללי - 150 , כולסטרול הטוב - HDL - 38 ( לא עושה ספורט כבר 4 שנים)!!!! גלוקוז - 86 בנוסף כ-3 שנים שלחץ הדם שלי לא יציב , ממוצע הל"ד עומד על 90/135 ודופק ממוצע של 62 . רוצה לציין כי אבי ז"ל סבל מלחץ דם וגם אחי הגדול ממני ב15 שנים.(שאר האחים לא סובלים מכך) אני עובד בעבודה מאד לחוצה ותובענית לעיתים. שאלותיי הן - 1. האם להתחיל בספורט מתון של הליכה למשל 3 פעמים בשבוע תביא את הל"ד לנורמה? 2. לפעמים כשאני בלחץ אני מרגיש אי נעימות בלחי השמאלית וברגל האם אני צריך לדאוג ? 3. האם יש קשר בין הנ"ל ולעובדה שיש לי דופק יחסית נמוך מעיד על משהו "טוב" אולי כמו כושר מולד ?? לא מעוניין להתחיל עם כדורים !! אשמח לתגובתכם ותודה מראש.