לחץ דם בערב/לילה

שלום, אני בת 29.. (ערכי כולסטרול טובים,הולטר אקג ואקו לב תקינים). בשבוע האחרון הרגשתי סחרחורת (יותר חוסר יציבות וחולשה לא ממש סחרחורת, וזה נמשך רוב היום) מדדתי לחץ דם עם מכשיר ביתי של הורי והיה גבוה, 140 על 90 ואפילו על 92. היה חג אז עדיין לא הלכתי לרופא..
מייד הורדתי בכמות העישון (מקופסא לחצי קופסא מאז, ואפילו פחות), נמנעתי ממאכלים מלוחים, שתיתי הרבה מים, המשכתי בפעילות גופנית שגם ככה אני עושה (הליכה מהירה של שעה כל יום), והמשכתי למדוד מס פעמים ביום כדי לעקוב. מה שקורה מאז (כמעט שבוע חלף) זה שמאז ההפחתה בסיגריות בבוקר ואפילו במהלך היום לחץ הדם נורמלי לגמרי (120 על 77 וכאלו) ולקראת הערב ולתוך הלילה מתחיל לעלות. אומנם לא כמו שהיה (הנמוך לא מגיע ל 90+) אבל מגיע לערכים כמו 140 על 88.
תחושת החוסר יציבות עדיין מלווה אותי..אבל אני יודעת שלאו דוקא חייבת להיות מזה, אולי זה מישיבה ממושכת במחשב בעבודה. הדופק שלי גם מגיע לפעמים ל 100+ (אבל זה דבר שתמיד היה לי ולא חדש).

האם הערכי לחץ דם האלו מדאיגים? האם הפחתת העישון ושמירה על תזונה יכולה להחזיר את זה לנורמה בקרוב או שאני צריכה ללכת לרופא?
אגה אני לא שותה בכלל קופאין (בגלל שמאז ומתמיד יש לי עליות של קצב הלב..ללא הפרעת קצב ככל הידוע עד כה). אז אני תוהה אם הלחץ דם בשבוע האחרון אומר שנוצרה לי בעיה של לחץ דם..