עצות להתמודד עם לחץ דם גבוה

אני סובלת מלחץ דם גבוה ולאחרונה התחלתי ליטול כדורים שהרופאה רשמה לי בשם לוטן
לחץ הדם קצת ירד אבל יחסית עדין גבוה - אני סובלת לעיתים קרובות מכאבי ראש שלפעמים מתארכים על גבי מספר ימים השאלה שלי אם זה קשור ללחץ דם ואם זה צריך להדליק אצלי אור אדום.
אני לא טיפוס עקבי הרופאה אמרה לי ליטול כל בוקר כדור 1 אבל הייתי שוכחת לקחת ולכן כאשר הייתי מגיעה לעבודה נזכרת ששכחתי לקחת הבוקר כדור אבל לא היה עלי כדור כדי ליטול ולכן העברתי את נטילת הכדורים לערב האם זה בסדר שאני אקח את הכדורים כל ערב.

מה ההמלצות שיש לכם כדי לעזור לי כדי למתן את לחץ הדם.

מודה מראש על תשובתכם.