הבדלי מדידות - לחץ דם

שלום רב,
שמי אריק ואני בן 27
יש לי חשש ליתר לחץ דם (תחושה אישית שלי)
כאשר אני מבצע מדידות אצל רופא לחץ הדם שלי קופץ - אולי תסמונת החלוק הלבן.
לכן אני מבצע מדידות בבית.
בדרך כלל אני מבצע שלוש מדידות רצופות בהפרש של עשרים שניות בין מדידה למדידה.
אני מקבל ערכים גבוהים במדידה הראשונה לדוגמא 143/52 ודופק 57
במדידה השנייה זה יורד ל - 123/62 ודופק 59
רציתי לשאול למה ההבדלים הגדולים (בעיקר בערכי לחץ הדם הגבוהים 143 מול 123) ?
האם זה נורמלי?
איך לבצע מדידה יותר מדויקת למדידת ערכי לחץ דם?