לחץ דם גבוה 160 על 80

שלום רב:

היו לי כמה ימים כאבי ראש והרופא איבחן אצלי בבדיקה לחץ דם גבוה.160 על 80. הרופאה הציעה שאחזור אליה לאחר שבוע עם שתי מדידות נוספות שאעשה בבית במכשיר הביתי. התחלתי ללכת כל יום בערך 45 דקות ואני מקפידה על שתייה מרובה של מיים. מתי אני אוכל להבחין אם יש שיפור כי בינתיים אחרי שלושה ימים אין כל שיפור כאשר אני מודדת וזה מתסכל. אני לא הייתי רוצה להתחיל טיפול תרופתי עד שאדע שמיציתי את כל האפשרויות הטבעיות קודם.
אודה לעצתכם המהירה מכיוון שאני מאוד במתח עקב המצב.