קפה ולחץ דם.

שלום רב.
יש בילבול במחקרים בקשר ללחץ דם ושתית קפה מתון..
אני עוסק בספורט לחץ דם לפני תחילת הטיפול בקאדקס 160/90(לפני שבועים התחלתי בטיפול).
1) האם קפה מעלה את לחץ הדם.
2)האם מותר לי להמשיך בספורט כגון: משקולות, מתיחות קפיצים, כללית התעמלות אינאירובית.
לציין - אני בן 62 משקלי 70 ק"ג גוף בינוני ושרירי.
בכבוד רב ותודה.