שאלה

נראה לי שאת צריכה להפנות את השאלה לפורום קוסמים :)

וברצינות: אין פתרונות קסם ואין תחליף לשמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. אני מדגיש - לא "דיאטה" אלא אורח חיים. אין ברירה: צריך "לעשות סויץ'" במח ולהפנים שזה חיוני. בגילך הצעיר יש למשקל העודף, לסוכר ולשומנים מספיק זמן לגרום לך נזק, אך מצד שני יש לך את הזמן לפעול כדי למנוע את הנזק.

לגבי התזונה: מיצאי תזונאי(ת) שתתאים לך תוכנית תזונתית שאת יכולה לחיות אתה לטווח ארוך. התוכנית צריכה, מן הסתם, לכלול תזונה מוגבלת בקלוריות (כדי שתרדי במשקל) ובפחמימות (כדי לאזן את רמת הסוכר ושומני הדם). לכל אחד יש את התוכנית המתאימה לאישיותו: יש המעדיפים פגישות "אחת על אחת" עם התזונאית, יש המעדיפים תוכנית קבוצתית (נוסח "שומרי משקל" ואחרות), יש הנעזרים במאמן אישי ("קואוצ'ר") בנוסף לתזונאית. יש המעדיפים שינוי הדרגתי ומתמשך, ואחרים מעדיפים גישה יותר "אגרסיבית". כל אחד ומה שמתאים לו, ובלבד שהדבר יעשה.

לגבי הפעילות הגופנית: לאחר קבלת אישור מרופא המשפחה, מיצאי לך פעילות שאת נהנית ממנה: הליכה, ריצה, שחיה; בבית, בחוץ או בחדר כושר; לבד, עם חברה או עם מאמן כושר אישי - כל פעילות אירובית טובה. קבעי מועדים קבועים לפעילות (לפחות שלוש פעמים בשבוע) והחליטי שמה שלא יהיה - שום דבר לא יבטל את המועדים האלה. ההתחלה קשה, אבל אם תכניסי את הפעילות הגופנית ללו"ז שלך, עם ההתמדה הדבר יעשה קל יותר ובהמשך אפילו מהנה (מניסיון אישי!).

בהצלחה!