הורדת אל די אל

אין מזונות המורידים את רמת LDL. התזונה להורדת LDL מתבססת על הגבלה בצריכת שומני טראנס, שומן רווי וכולסטרול. פעילות גופנית סדירה (לאחר קבלת אישור מהרופא המטפל) יכולה לעזור גם היא (וחשיבותה למניעת מחלות לב עצומה בלי קשר להשפעתה על רמת הכולסטרול). בממוצע, תזונה כזו בשילוב פעילות גופנית מורידה את רמת ה- LDL ב- 7-10% (לעתים פחות ולעתים יותר). מומלץ לפנות ליעוץ תזונאי מותאם אישית.

פיטוסטרולים יכולים להוריד את רמת ה- LDL בכ- 10% בממוצע. השפעתם על הפחתת הסיכון לחלות במחלת לב לא נבדקה. פיטוסטרולים מצויים בצורת טבליות שונות של תוספי מזון או בצורת מוצרי מזון מועשרים (כגון יוגורט). לא ידוע לי על הבדל ביעילות בין שני הסוגים - זו שאלה של העדפה אישית.

בריאות שלמה!