כולסטרול

שלום רב

בבדיקות דם שעשיתי לאחרונה התבררו התוצאות כדלהלן : (אציין מה שנראה לי רלוונטי)
סוכר - לא נבדק (אבל בבדיקה לפני 8 חודשים היה תקין)
כולסטרול - 207
LDL - 157.95
HDL - 30.72 (נמוך מהנורמה)
תפקודי כבד תקינים למעט ערך ALT -79.76

אני בן 34 , 1.78, שוקל כיום 89, לא מעשן, נוטל אספירין 100 מ"ג בהמלצת נוירולוגית (שאליה הלכתי בגלל כאבי ראש ותופעה חולפת של חולשות בגפיים) בגלל קרדיולפין חיובי, בדיקת סיטי ראש היתה תקינה.
וכן אלטרולט במינון 10 מ"ג.

רמת הכולסטרול הטוב שלי תמיד היתה מעט נמוכה מהנורמה , מדוע זה ?
אבל השינוי המשמעותי זה בערכי הכולסטורול הרע והכללי.

כמו כן במדידות לח"ד לאחרונה נמדדו ערכים מוגברים שלא היו בעבר.

אני במעקב אצל גסטרו עקב פיסורה, והוא שלח אותי לאולטראסאונד בטן לבירור לגבי הכבד, וכן לבדיקות דם ייעודיות לכבד, הבדיקות דם היו תקינות, וה - US הראה כבד שומני ומוגדל.
ההמלצה היתה בינתיים הפחתה במשקל ופעילות גופנית, וכך אני עושה ב 3 שבועות האחרונים.

שאלתי, האם פעילות גופנית והפחתה במשקל יורידו את ערכי הכולסטורול ? האם זה יעזור גם ללח"ד ? וכן לגבי הכבד שומני , וכמה זמן ייקח עד שניתן יהיה לראות שינויים בתוצאות בבדיקות ?
ובאופן כללי מה ההמלצות .

תודה