כולסטרול

שלום

בבדיקות דם אחרונות נמצא אצלי כולסטרול מעט גבוה.
כולסטרול כללי - 216
כולסטרול LDL - 157.
כולסטרול טוב - 32.
בן 34 , משקל 88, גובה 1.77.
העליה בכולסטרול כללי ובכולסטרול רע היא רק מהשנה האחרונה, האם פעילות גופנית והורדה במשקל יכולים להוריד את הערכים האלו ?
כמה צריך לרדת במשקל בשביל שיהיה שינוי ? ותוך כמה זמן זה בא לידי ביטוי בבדיקות דם ?
וכן לגבי הכולסטורול הטוב, מאז ותמיד הוא נמוך אצלי, מה הסיבה לכך ? ומה ניתן לעשות בכדי לשפר ?

תודה