כולסטורול גבוהה

שלום רב,
קוראים לי סיון ואני בת 20. ערכתי בדיקות דם כלליות מכוון שאני מרגישה עייפות ברוב שעות היום.
תוצאות הבדיקות הם:
כולסטורול 290.7
hdl(מה זה?) 80.6
שומנים בדם 175.1
ldl (מה זה?) 175.8
ציינתי רק את התוצאות החריגות.
אני יודעת שכולסטרול זה גבוה מאוד. חשוב לציין שאני עושה ספורט 5 פעמים בשבוע, רובו ספינינג.
אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה. פרט חשוב- גם לאבי ולסבתי יש כולסטרול גבוהה. אני לוקחת גלולות למניעת הריון שהבנתי שיכולות לגרום לכולסטרול , אם זה משנה, סוג הגלולות הם melian
כרגע אני בצבא ולא יכולה לאפשר לעצמי דיאטנית פרטית. האם אוכל לקבל חו"ד , האם זה אכן חמור? האם יש לכם מס' טיפים לגבי מה לאכול ומה לא לאכול?

תודה מראש,