חרדה???

הבעיה שאת מתארת, צופית, שייכת לתחום ההפרעות האובססיביות (OCD ). הפרעות אלו מאופיינות בפעולות החוזרות על עצמן ו/או במחשבות חוזרות וטורדניות. זוהי התנהגות בלתי רצויה המקשה על הסובל מהן בדיוק כפי שאת מתארת את בעייתך. הגורם המשותף לכל התופעות האובססיביות היא החרדה הנמצאת בבסיס ההתנהגות, חרדה "המחייבת" אותך לבצע את "פעולת הנקיון" שלאחר הנגיעה, והמונעת ממך אפשרות "להתעלם" מהגירוי. זוהי גם הסיבה להמנעותך ממגע, בבחינת פחות נגיעות - פחות הטרדה. יתכן שקשורה בכך מחשבה שלילית כמו החשש להדבק ממחלה, יתכן מחשבה אחרת וגם אפשרי שהמחשבה המובילה אינה ברורה לך לגמרי. אומנם אינך בודדה בבבעייתך, רבים הם הסובלים מצורות שונות של OCD , אך ההפרעה שלך, רגישות למגע, שכיחה פחות. אך צרת רבים אינה נחמה ואינה מקדמת את הטיפול בבעיה. הבשורה הטובה היא שבהחלט ניתן לטפל בבעיה ולצמצמה באורח משמעותי ואולי אף להכחידה לחלוטין, וככל שתקדימי לטפל בה כך סיכוייך לסלקה טובים יותר. נטיתן של הפרעות אלו היא לקבע את עצמן ולעיתים להתגבר עם הזמן החולף. מאחר שקשה מאד לסלק הרגל שכזה ואין בנמצא משפט קסם או שיטת טיפול בשלט-רחוק שיאפשרו לך להחלץ מבעייתך, יהא עליך לפנות לטיפול פסיכולוגי - התנהגותי מסודר אצל פסיכולוג שהתמחה בטיפול קוגניטיבי - התנהגותי, ואני בטוח שבאמצעות עזרה מיומנת ומקצועית מצבך ישתפר. בהצלחה

בעיקרון, תגובות חרדה ניתנות לשליטה, אחרת מה הטעם לפנות לטיפול פסיכולוגי. הטיפול בהמנעות ממגע מסובך מעט, אך את יכולה לנסות משהו בהקשר לרחיצת הידיים: במהלך השבוע רשמי במדויק בכל יום כמה פעמים וכמה זמן את מקדישה לכך ומתי. לאחר מכן התחילי בהפחתה של כ 10% מדי שלושה ימים. וכך אם תצליחי להגיע למינון הנכון מבחינתך ולהפחית בכמות ובזמן, ניצחת. זכרי ואמרי לעצמך: כל התנהגות אובססיבית היא התנהגות מוגזמת ומיותרת ואין לה כל בסיס רציונלי ו/או מציאותי !