צריכה להעביר הרצאה

שלום תמרה,
אפשר להתכונן להרצאה באופן שיעזור לך להפחית את החרדה ולהרגיש בטוחה יותר ומומלץ לעשות זאת במספר שלבים. בשלב הראשון, כתבי את ההרצאה והכיני אותה באופן כזה שתוכלי לשלב אותה גם אם יעלו נושאים שונים לדיון.
בשלב הבא, העבירי את ההרצאה מול הראי בבית. כדאי שתעשי זאת מספר פעמים עד שתרגישי רגועה ובטוחה יותר. לאחר מכן, צלמי את עצמך במצלמת וידאו וצפי בעצמך. כשאת צופה בעצמך, השתדלי לקחת עמדה של צופה אובייקטיבי ולא של צופה מדקדק וביקורתי.
לבסוף, אם את יכולה לאסוף כמה חברים טובים שייצפו בך מעבירה את ההרצאה זה מצויין, אבל גם אם לא ההכנה הקודמת צריכה להספיק.
אשמח לשמוע איך היה.
בהצלחה! ד"ר מרים