חרדה חברתית

שלום, טיפול קוגניטיבי (CBT) בהחלט יכול לסייע לך. הטיפול הזה יעיל גם כשהחרדה החברתית קשה ויש קושי לצאת מהבית. אולם, במצבך עליך לקחת בחשבון טיפול ארוך שיכול להימשך בין שנה לשנתיים ולא טיפול קצר מועד. הקבוצות בגהה מצוינות ואני ממליצה עליהן בחום, אך אני סבורה כי במקרה שלך הקבוצה צריכה להיות בנוסף לטיפול אינדיבידואלי ולא במקומו.
לגבי הטיפול התרופתי, זהו טיפול שמקל על הסימפטומים, אך איננו מטפל במחשבות ובאמונות שלך שעומדות בשורש הבעיה ולכן הוא איננו מספיק כשלעצמו אלא כתוספת לטיפול פסיכולוגי. בנוסף, יתכן שהלוסטרל לא מועיל לך וכדאי לנסות תרופה אחרת, בהתייעצות עם הפסיכיאטר.
בברכה, ד״ר מרים

הטיפול היעיל ביותר בפוביה חברתית בדומה לטיפול בפוביות או בחרדות אחרות, הינו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול ה-CBT (כאשר במקרים קיצונים מאוד מומלץ לשלב גם טיפול תרופתי במקביל).
ההיבט החשוב ביותר בחלק טיפול הקוגניטיבי הוא הזיהוי של מחשבות קשות ודפוסי מחשבה קיצוניים המובילים לפרוץ תסמיני החרדה. במילים אחרות, מתי אדם נכנס עם עצמו למחשבות השליליות שגורמות לו מצוקה? מהם דפוסי המחשבה השליליים שגורמים לו לשיבושים בתפקוד ופגיעה באיכות החיים? זיהוי דפוסי המחשבה הללו מאפשר בשלב הבא לבחון את המחשבות שליליות כנגד המציאות והרציונאל ולהחליפם בהדרגה בחשיבה בונה וחיובית.
בחלק ההתנהגותי מקבל המטופל כלים להתמודדות בשטח עם הסיטואציות המכניסות אותו למצב מצוקה וטכניקות להתמודדות עם המצוקה עצמה במידה והיא פורצת. החשיפה היא כמובן הדרגתית מאוד ובקצב מותאם אישית, ובמכון CBT היא מלווה בכל צעד באופן אישי על ידי מטפל או מלווה עד התחזקותו של המטופל ויכולתו להתמודד עצמאית עם המציאות שלפני כן גרמה לו לחרדה.