חרדת קהל

אבינעם הדס, מאמן תקשורת ומומחה לטיפול בפחד קהל מציע שיטה להתמודד ולהתגבר על הפחד.
הרגע שבו מנחיתים עלינו את הבקשה או הדרישה להכין פרזנטציה ולהציגה בפני קהל - הוא רגע של חרדה ואימה. פחד הקהל מייצר אצל הסובלים ממנו תופעות פיסיולוגיות של רעד בידיים ורעד בקול, הסמקה מוגברת, הזעה מוגברת, לחץ ומתח, דופק פראי, בלבול, תחושת קבס ובחילה ואפילו שכחה מוחלטת. אצל אחדים מתחילות תופעות אלה כבר ימים רבים טרם האירוע ומלווה אותן גם חוסר שינה, תסכול, דכדוך וחרדות נוספות. אבינעם הדס, מבכירי מאמני התקשורת בישראל, עוסק בנושא כבר למעלה מ 20 שנים ומספר מניסיונו שאצל רבים הפחד נובע מטראומה מתקופת הילדות או מניסיון רע מול קהל בתקופת הנערות והבגרות. אלה שעברו את החוויה הרעה הזו, נמנעים מאז מלהופיע בפני קהל, וסובלים בדרך כלל גם מתסכול גדול, מתחושת החמצה ובעיקר מפחד "חדש" המאיים על קידום הקריירה שלהם ומונע מהם סיכוי להתקדם לתפקיד בכיר. בין המטופלים שלי אומר הדס, יש מנהלות ומנהלים מדרגות הביניים שהקידום שלהם תקוע בגלל שהם נמנעים מלהופיע ולדבר בפני קהל, סטודנטים שנמנעים מלהשתתף בשעורים, קצינים בצה"ל שמצמצמים את חשיפתם בישיבות והקידום נמנע מהם וגם עורכי דין צעירים, אנשי מכירות ויועצים. פחד הקהל נגרם בדרך כלל מהחשש ה"טבעי" שיש לנו מפני ביקורת רעה ומפני החשש "לאבד שליטה". לכן כמובן קל להופיע בפני קהל של אדם אחד, בפגישה אישית וקשה מאד להופיע בפני קהל גדול יותר. מיומנות ההופעה בפני קהל היא מיומנות נרכשת. אי אפשר להתעלם מהעובדה המצערת שאף אחד לא נולד עם מיומנות מולדת "להופיע בפני קהל", בדיוק כמו שאף אחד לא נולד עם שיניים, אומר אבינעם הדס, המיומנות הזו נרכשת באמצעות הדרכה ואימון, לימוד, באמצעות תרגול ולאחר צבירת ניסיון. גם יחידי הסגולה שנולדו עם הכישרון הנדיר הזה עולים על הבמה רק לאחר המון חזרות. כן. כמו כל מיומנות אחרת, גם מיומנות תקשורתית והופעה מול קהל מחייבת אימונים. נכון גם כשרון טבעי יעזור, אלא שבדיוק כפי שאלוף העולם בקפיצה במוט או אלוף העולם בשח-מט מקפידים להשתמש במאמן, לא מפסיקים לתכנן אסטרטגיה וטקטיקה ולא מפסיקים להתאמן, כך גם מנהלת ומנהל או כל אחד אחר שחפץ להשיג הישגים טובים מול קהל.
כל מטופל שלי הסובל מפחד קהל, עובר איתי מסלול אימון אישי ולרוב כבר בתחילתו, אנו מצליחים להגדיר את מקור הפחד. אני בונה ומתאים לכל מטופל מסלול מהיר לחיזוק הביטחון העצמי ולהעצמה אישית. כולל סידרת מפגשים אישיים בסטודיו שלי בתל אביב, ביצוע פעולות שמטרתן חיזוק האסרטיביות, כושר ויכולות הבעה, שיפור מהירות מחשבה ואימון לשימוש במסגרות מחשבה ומסגרות מילים מתוכננות מראש וכמובן חיזוק הביטחון העצמי. אני עוזר למטופל שלי להחזיר לעצמו את האמון בעצמו. לחשוב יותר מהר בצורה מסודרת ולדבר יותר לאט תכנון והכנה ואימון מזרזים את הגעת "קור הרוח" שכל כך נחוץ לקראת ההופעה

להתגבר על הפחד על ידי " כיווץ אגרופים ונשימות"!?? שטויות . פחד קהל הוא תוצאה של " ניסיון רע מול קהל ואחכ הימנעות מטיפול". אפשר ללמוד להתגבר על הפחד על ידי רכישת מיומנות להתגבר ולהסתיר את הסימפטומים החיצוניים. בעצם מי שחווה פחד קהל יודע שהוא בעצם מפחד מהפחד יותר משהוא פוחד מהקהל. אשמח לעזור למי שיפנה

גם אני סובל מחרדת במה ולא מצליח להציג את עצמי מול קבוצת אנשים בגלל רעידות בקול ורעידות בידיים ובלבול. הרפיה היא פתרון? אני מנסה את זה וזה בכלל לא עוזר לי. קראתי שיש מומחים שיודעים איך לטפל ולעזור למי שסובל מחרדת במה. משהו בפורום מכיר ?

לפני שמנסים רופא ובגלל שנכתב כאן ש30% מהאוכלוסיה סובלים מהפחד הזה, אני ממליצה שתכתבו ב YOUTUBE - פחד קהל - תראו שם מטפלים ותבחרו בעצמכם את זה שנראה לכם הכי מתאים לכם. בהצלחה בנות !