חוסר בטחון לדבר בטלפון

שלום מור, ישנן מספר דרכי התמודדות שיוכלו להקל עליך. ראשית, יש צורך בתרגול רב. התחילי בתרגול דרך משחק תפקידים של שיחות טלפון עם בני משפחה או חברים קרובים אותם את יכולה לשתף בקושי שלך. לאחר מכן יש צורך בתרגול יומיומי שבו את מתקשרת תחילה למקומות שאינם מאוד מלחיצים ומעלה בהדרגה את מידת הקושי. כדאי שתנסי להאריך את השיחה כמה שיותר ולא לנסות לקצר כמו שעשית עד היום. הלחץ נוטה לרדת ככל שהשיחה ממושכת יותר.
בנוסף, אני מציעה לך לעיין בתשובתו של ד״ר לומברוזו בנושא פחד קהל בה הוא מסביר כיצד ניתן ללוות את התרגול בהרפיה של השרירים. שימי לב אם יש מתח בשרירי הפנים שלך או בשרירים אחרים בגוף ולימדי כיצד להרפות אותם לפני ובמהלך שיחה בטלפון.
בברכה, ד״ר מרים