מתקשה לדבר מול אנשים

שאני רוצה..
אגב אני מרגישה שיש לי בעיה בהתבטאות בדרך כלל..זה לא מורגש אבל שמדובר באדם זר אז אני שוכחת להגיד דברים שרציתי וההתבטאות שלי משתנה או נהיית חרדתית

להערכתי, הקושי שלך להתבטא נובע מחוסר ביטחון ומחשש מביקורת או לעג מהסביבה. כתוצאה מחוסר הביטחון את עוצרת את תגובותיך לשיחה וגם את יכולתך לזרום באופן ספונטני במהלך השיחה. חוסר ביטחון זה נרגע מעט כשאת מצויה בסביבה אוהדת ותומכת בה החשש מביקורת פוחת בהרבה.
אז מה אפשר לעשות ? התחילי בתרגול של סימולציות (משחקי תפקידים) של מצבים שונים עם בני משפחה קרובים שאת סומכת עליהם. בקשי מהם משוב כנה על התנהגותך בסיטואציה. בהמשך, כדאי להתחיל לתרגל מצבי יומיום בהם יחסית קל לך יותר ולהמשיך ולהתבטא בהם למרות הקושי למשל לומר עוד משפט בארוע חברתי או להצביע בכיתה. אם את חשה שיפור מסוים תוכלי להגביר את מידת החשיפה ולהתבטא יותר במצבים נוספים.
אם לא תצליחי לבד, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג קליני שמנוסה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי ויוכל לעזור לך להתבטא באופן ספונטני יותר ולהפחית את הלחץ שאת מרגישה.