חרדה מלדבר

שלום, יש בהחלט דרכים לעבוד על זה וכדאי לעבוד על זה במסגרת של טיפול כיוון שבעיות מסוג זה אינן חולפות ולעיתים מחריפות במשך הזמן . בטיפול קוגניטיבי התנהגותי תוכלי ללמוד להתמודד עם המחשבות השליליות על עצמך ולשפר את ההערכה העצמית שלך. בינתיים, את יכולה לנסות לדבר יותר ולהביע את דעתך בקבוצות קטנות ובמצבים שמלחיצים אותך פחות מאשר לדבר בכיתה, למשל, בקבוצה של חברים או משפחה ובאופן הדרגתי להתקדם למצבים בהם הקבוצה יותר גדולה ו/או פחות מוכרת. בטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, אנחנו עובדים על חשיפה הדרגתית למצבים חברתיים שונים בהתאמה לצורכי המטופל ואף משלבים הרפיה אם יש צורך בכך.
בהצלחה, ד"ר מרים