מחפש פיתרון ללחץ החברתי

אחרי קריאה רבה בנושא, והתעלמות של שנים מהסימפטומים, אני בהכרה והבנה שיש לי בעיה וכנראה שזאת חרדה חברתית. מאז שאני יודע להגיד את זה על עצמי, ניסיתי לפתור בעצמי את הבעיה עם כל מיני דרכים באינטרנט אבל כנראה שאני לא באמת מצליח לעשות את זה לבד.

עוד שבועיים אני הולך להופעה של להקה שאני מאוד אוהב, אבל לצערי אני מפחד מאוד מהאירוע. בהופעות האחרונות שהייתי בשנתיים או יותר האחרונות, פשוט עמדתי בקהל והזעתי מרוב לחץ וחרדה ולא הצלחתי לכבות את זה.
סבלתי במשך כל ההופעות ורק חשבתי מתי זה נגמר, וכמה חם לי, ואיך בא לי לעוף מהמקום הזה.
ההרגשה הנוראית הזאת שכולם מסתכלים עלי למרות שאני יודע שזה לא נכון פשוט מדכאת.

אני יודע שאין פיתרון קסם מהיר שיפתור לי את הבעיה אבל אני אשמח לקבל טיפ או שניים איך להתכונן לקראת ההופעה כדי שאוכל להינות שם בלי להיכנס להתקפי חרדה כאלה, לפחות להפחית אותם ואת העוצמה שלהם. קראתי שאולי לדמיין את המאורע כמה ימים לפני אולי יעזור?

ועכשיו ביותר גדול, אני השלמתי עם עצמי שאני צריך ללכת לטיפול רציני יותר אצל מישהו מוסמך כדי לעבוד על הבעיה. ואני באמת מוכן ורוצה לעבור תהליך כזה.
אני אשמח לקבל הכוונה לאיזה סוג של טיפול אני צריך ללכת? CBT? פסיכולוג קליני? פסיכיאטר? נורא מבלבל לדעת איפה אתה שם את הכסף שלך והאם זה יעזור.

אני נורא אשמח לעזרה ותמיכה.

תודה רבה :)