טיפול בחשיפה לחדרה חברתית

היי,
חשיפה הדרגתית היא הבסיס בטיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדות שהוא טיפול מצוין ומוכח מחקרית. אני אסביר, חרדה שהינה פחד בלתי סביר, מוקצן ומוגזם מאובייקט או אירוע שרמת הסכנה בו נמוכה הרבה יותר, מתאפיינת בהתנהגות הימנעותית. ולכן, בתהליך של חשיפה הדרגתית מתרחש תהליך הפוך של התרגלות. באופן זה, האדם מגלה כי התרחישים הקטסטרופליים לא מתממשים, או שהוא מסוגל להתמודד ועוד ועוד.
לסיום, חשוב להבין כי הטיפול בחרדה חברתית כולל אלמנטים רבים: שינוי דפוסי חשיבה, רכישת כישורים חברתיים, בניית הערכה עצמית חיובית, הבנה מהי חרדה? וכיצד מתמודדים איתה, מיומנויות של הרגעות והרפייה, עידוד של אומץ ונחישות ועוד ועוד. הללו, יחדיו, יוצרים את השלם, את השינוי, את ההחלמה. לעולם לא מרכיב יחיד.
ניתן לקרוא רבות על חשיפה הדרגתית. קיימים סרטונים בנושא.
עשה קצת עבודה.
בהצלחה.