חרדה חברתית ומראה חיצוני

שלום דרור,
המראה הצעיר שלך אינו הסיבה או הגורם לחרדה החברתית שלך אלא מה שאתה חושב עליו. ובכול זאת לשאלתך, ייתכן שיש לו השפעה משמעותית על החרדה החברתית, אך בוודאי אינו הגורם היחיד.
חבל מאד שאתה לא פונה לטיפול פרטני אצל מומחה לטיפול בחרדה חברתית, אחרי שנוכחת לגלות שהטיפול הקבוצתי אינו מספיק כדי לתת מענה מלא לחרדה.
מה שאני יכול לייעוץ לך שעשוי לעזור לך זה לעשות לעצמך חשיפה הדרגתית לעניין המראה הצעיר שלך וכך לנסות ליצור הקשרים חדשים במוח.
ניתן לרשום על דפים ולתלות בבית, " אני נראה צעיר", "מי שצעיר אינו מספיק גבר". ודברים דומים. תן למוח שלך להתחיל לגלות אדישות לתוכן. לאחר מכן אתה יכול להתחיל לצחוק על זה עם אנשים ולומר "ככה זה שצעירים", העולם שייך לצעירים" ועוד ועוד. בעובדה שתפעל ב"היפוך תגובה" אתה מעביר מסר לחדה שאינך חושש ממנה. תיקח ממנה את אלמנט ההפתעה. ותתחיל לזלזל בה ולצחוק עליה. כול התהליך דורש אומץ, אבל אני סביר מאד מאד שגם יסייע לך לשנות את המצב.
מקווה שעזרתי, ובהצלחה.