חרדה חברתית ותחושת אי נוחות במקומות בילוי

בוקר טוב חברים. אני סובל מחרדה חברתית בערך עשור, ותמיד היה לי רצון עז לשחרר את כל המחסומים ואשכרה לצאת למקום בילוי אפילו הכי רגוע, למשל בר שכונתי ומיד אחר כך באות שאלות כמו: אז מה אעשה שם לבד? זה יהיה מביך אז אולי לא כדאי... מסיבות ומקומות יותר רועשים גם לא באות בחשבון כי שם החרדה תעלה בכמה וכמה רמות עקב הרעש והעומס של האנשים... אני מנסה לחשוב על מקום בילוי שבו אוכל להרגיש בנוח למרות הקושי ולא מצליח. אין לי גם חבר או מכר שאיתו אוכל ללכת ולהרגיש בנוח. האם עוד מישהו/י נתקבל במשהו דומה ומוכן/ה לשתף איך הצליח/ה מעט לשבור את הקרח? שבת שלום.